ok. 20-30min przed treningiem aminokwasy w ilościach 5-8g (zazwyczaj 3-5 tab), choć na te miejsce lepiej wziąść same aminokwasy rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym). Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas [...]
[...] wykorzystywane w twoim organiźmie stopniowo dostarczając ci energi na cały trening - z tłuszczami białkiem i węglowodanami prostymi tak nie jest - dlatego taki makaron przed treningiem da ci wiecej niż jajko , bezpośrednio po treningu możesz jeść wszystko bo organizm wszystko czego dostarczasz wykorzystuje na uspokojenie stanu awarii jakim [...]
[...] ogrodka, chleb od pobliskiego piekarza z maki wlasnej roboty... Po prostu skansen... I TEZ MA TRADZIK. Finowie mieli tradzik setki czy nawet tysiace lat temu na dlugo przed wynalezieniem jakichkolwiek konserwantow, a tym bardziej przed wynalezieniem suplementacji (stad zreszta ich nazwa fin - pryszcz). Pamietajcie... Wszystko dla ludzi, [...]
[...] biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane ( najczęściej przez schorzenie o nazwie 'cora vaxa' ) lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny ( tzw. siad turecki ) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie biodrowym. Reszta może wykonywać niepełny szpagat lub też [...]
No dobra ale interesuje mnie to czy mozna zaraz po sniadanku czy przed dopchac troche sie nim?? Wiesz no troche lipa jak pomiedzy posilkami bo szkola itd. wiesz wsatje o 7 a jestem w domu o 16 !! O 17 zaczynam terning i tak codziennie :( To mozna lykac po sniadaniuo 7 rano cazy lepiej po ?? Ile czasu przed snem go brac gdzies 2-3 godziny ???
[...] do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu i mam 19 lat. Trenuje już 3 lata ( systematycznie ). Trenig mam 4 razy w tygodniu + 1 np. w środe rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym posiłku co zmienić. [...]
[...] do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu i mam 19 lat. Trenuje już 3 lata ( systematycznie ). Trenig mam 4 razy w tygodniu + 1 np. w środe rano przed śniadaniem biegam około 30-40 min ( bo lubię ) Tylko przyklasnac Więc co sądzicie o tym całym moim wynalazku, jeśli czegoś za moało albo za dużó to napiszcie w którym [...]
czy dobrze jest polaczyc tak kreatyne z tauryna czyli : dzien treningowy rano wstaje 2 tabsy tauryny przed treningiem i po 5 gr kreatyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + pol godziny przed spaniem 30 gr bialka (moze pro cas z olimpu) dzien nietreningowy: na czczo 5 gr kratyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + bialko [...]
Panowie, niedlugo bede chcial zrobic cykl na mono + call pumpie i mono chcialbym brac rano a cell pumpa przed treningiem. Do tego przed silownia chce tez brac bcaa i zastanawiam sie, czy nie ma jakichs przeciwwskazan co do takiej suplementacji ? Bcaa bralbym ok 45 min. przed treningiem a Cell pumpa po 15 min. tak ok. 30 min. przed treningiem. [...]
[...] kg w ciągu tygodnia przez pierwsze 6-tygodni kuracji. Dodatkowa masa ciała wpływa na wzrost retencji płynów. . DIANABOL nie jest dobrym preparatem do jednorazowego użycia, przed zawodami. Taki sam efekt retencji i osiągnięcie dobrej formy może być w wielu przypadkach osiągnięty po zażyciu NOLVADEXU i PROWIRONU i dlatego wielu sportowców używa [...]
heh jest taka sprawa z tym czy "przed" czy "po" bylo juz tyle postow ze nie ogarniam i w koncu chyba nie zapadla ostateczna decyzja wiesz ja stwierdzilem ze lepiej przed z 2 wzgledow: 1) pompa na treningu (szczegolnie po cell) 2) pewnosc ze po treningu juz sie wchlonie (trening trwa ok 60 minut, wiec cala kraeta sie juz zdazy [...]
1. Tutaj należałoby sie zastanowic czy opłacaoby sie w takim przypadku brać białko razem z kreatyną po treningu można połączyć obie rzeczy i wziąc CP przed treningiem a po carbo z biakiem ale z 2 strony - po treningu lepsze wchlanianie krety A Carbo to nie glukoza i spadek insuliny też nie byłby taki duży po 20 min 2. Myśle że 40 min wystarczy na [...]
a nie juz sprawdzilem w dni treningowe bralbym krete rano na czczo i przed treningiem a zaraz po treningu bcaa, pozniej bialko. a w dni nie treningowe krete rano i w polowie dnia a bcaa nie bralbym wogole. a co do gainera i bialka bialko wypijalbym po treningu a gainera przed ale najpierw wypic gainera a zaraz przed rozpoczeciem cwiczen-po pol [...]
"Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. " * tak, bezposrednio po treningu, nastepnie za 30min normalny posiłek potreningowy "A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni [...]
[...] (coz ja – i pare innych kobietek na tym forum- jestesmy wyjatkami potwierdzajacymi regule). I teraz taka dziewczyna jest swiadkiem chocby takiej sytuacji o jakiej przed chwila mowilam. Wiec jakie jest jej myslenie – proste – facet był fajny, mily i dalo się z nim pogadac, potem zaczal koksowac i o malo nie zabil [...]
Sam miałem w tym roku rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego a przy okazji wycieli mi łąkotkę (Szpital Bródnowski w Warszawie) Zgadzam się że łąkotka to pikuś bo ludzie z którymi byłem na oddziale jak rano mieli wycinaną łąkotkę to wieczorem już chodzili a jedyny ślad po operacji to ogolone kolano na łyso i mała dziurka po artroskopie. Z [...]
[...] pokarmu węglowodanowego. Najsilniejsza reakcja insulinowa obserwowana jest po spożyciu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, czyli takie które przedostają się z jelit do krwi w bardzo szybkim tempie. Do nich zaliczamy m.in. napoje słodzone i słodkie soki owocowe, pieczywo pszenne, ziemniaki puree, biały ryz, [...]
[...] tentnic itp. To jest czysty fatalizm. ----------------- Oczywiscie ze nie mozesz. Cuda sie zdazaja. Ale liczenie na cud to kiepski pomysl. Mój kolega np. obronił się przed atakiem nożem na udo. Łapę mu potem szyli, ale tentnice miał całe. ------------------ I co z tego? Juz pisalem ze i mi i moim uczniom tez sie udawalo. I co z tego? [...]
[...] treningiem? Z moich doświadczeń wynika, że można. Zresztą już w średniowieczu fechtmistrze uczyli oprócz walki białą bronią także zapasów oraz jak bronić sie gołymi rękami przed uzbrojonym przeciwnikiem. I żaden tego nie zalecał, ale uznawano pożytek płynący z takich nauk. A byli to ludzie, którzy stykali się z różnymi sytuacjami dotyczącymi [...]
Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała
